Jeśli zastanawiasz się nad hipnoterapią, ale nie wiesz, czego się spodziewać – ten artykuł jest dla Ciebie. Wiele osób odkłada pierwszą wizytę, bo nie wie, jak będzie wyglądać sesja. Czy będę spał? Czy stracę kontrolę? Czy to w ogóle zadziała na mnie?
Jako hipnoterapeuta z Gdańska chcę pokazać Ci, jak naprawdę wygląda pierwsza sesja w moim gabinecie – bez tajemnic i bez niepotrzebnego stresu.
Przed sesją – co warto wiedzieć?
Jak się przygotować? Nie musisz robić nic szczególnego. Wystarczy, że:
- Przyjdziesz w wygodnym ubraniu
- Nie będziesz głodny ani przejedzony
- Lepiej nie pić kawy około 3 h przed sesją
- Wyłączysz telefon na czas sesji
- Przygotujesz listę pytań, jeśli takie masz
Pierwsza sesja trwa do 2 godzin. Kolejne sesje są krótsze – do 1,5 godziny.
Rozmowa wstępna (30-45 minut)
Zanim przejdziemy do hipnozy, poświęcamy czas na spokojną rozmowę. To moment, w którym:
✅ Opowiadasz mi o swoim problemie – co Cię tutaj przywiodło, jak długo to trwa, co już próbowałeś,
✅ Ustalamy cel – co chcesz osiągnąć dzięki hipnoterapii i jaki jest obecny poziom wpływu na twoje życie tego problemu,
✅ Odpowiadam na Twoje pytania – wyjaśniam, jak działa hipnoza, czego możesz się spodziewać,
✅ Sprawdzam, czy hipnoterapia jest dla Ciebie – nie każdy problem ma korzenie w podświadomości; jeśli uznam, że inna forma pomocy będzie lepsza, szczerze Ci o tym powiem.
Ważne: Ten etap to nie jest przesłuchanie. To bezpieczna przestrzeń, w której możesz mówić o tym, co Cię boli. A ja gwarantuję Ci, że Cię wysłucham bez oceniania.
Wprowadzenie w stan hipnozy (10-15 minut)
Kiedy już ustalimy cel, przechodzimy do właściwej pracy. Siadasz wygodnie w fotelu (nie ma potrzeby kładzenia się), jeśli chcesz możesz otulić się kocem i zaczynamy proces relaksacji.
Jak to wygląda?
Prowadzę Cię głosem przez techniki oddechowe i wizualizacje. W tym czasie Twoje ciało się rozluźnia, a umysł uspokaja. Z czasem wchodzisz w stan głębokiego skupienia – podobny do tego, gdy jesteś pochłonięty książką lub filmem.
Czy będę spał?
Nie. Będziesz w pełni świadomy i będziesz słyszeć wszystko, co mówię. Hipnoza to nie sen – to stan wzmożonej koncentracji. Może się zdarzyć, że będziesz tak zrelaksowany i poczujesz się na tyle bezpiecznie, że zaśniesz. Wówczas wypłycę trans lekko Cię wybudzając. Nie musisz się także martwić, że wpłynie to na jakość terapii – podświadomość jest tak samo otwarta na sugestie do 90 minut po zapadnięciu w sen.
Czy stracę kontrolę?
Absolutnie nie. W każdej chwili możesz otworzyć oczy i przerwać sesję. Nikt nie może zmusić Cię do czegoś, czego nie chcesz.
Praca z podświadomością (30-60 minut)
To serce sesji. W stanie hipnozy Twoja podświadomość jest bardziej otwarta na zmianę. W zależności od Twojego celu, możemy:
🔹 Odkrywać źródła problemu – np. skąd bierze się Twój lęk, kiedy po raz pierwszy się pojawił,
🔹 Przepracowywać traumy – w bezpieczny sposób, bez ponownego przeżywania sytuacji, z minimalizacją odczuć bólowych wynikających ze wspomnień,
🔹 Zmieniać przekonania – np. zastępować „nie jestem wystarczająco dobry” na „zasługuję na szacunek”,
🔹 Wzmacniać zasoby – budować pewność siebie, motywację, spokój.
Czy to boli?
Nie. Większość osób opisuje sesję jako głęboko relaksującą. Niektórzy mówią, że to najbardziej spokojne 60 minut, jakie przeżyli od lat, choć zdarzają się emocjonalne sytuacje kiedy odkrywamy samego siebie.
Wyjście z hipnozy (5-10 minut)
Kiedy kończymy pracę, delikatnie wyprowadzam Cię ze stanu hipnozy. Otwierasz oczy, czujesz się wypoczęty, czasem lekko oszołomiony – jak po głębokim śnie.
Omówienie sesji (10-15 minut)
Po sesji rozmawiamy o tym, co się wydarzyło, co czułeś, co zapamiętałeś i jakie masz wrażenia?
Odpowiadam na pytania i – jeśli to potrzebne – umawiamy kolejne spotkanie.
Co po pierwszej sesji?
Czy od razu poczuję różnicę?
To zależy. Niektórzy wychodzą z pierwszej sesji z poczuciem lekkości i spokoju. Inni potrzebują kilku sesji, by zobaczyć zmiany. Hipnoterapia to proces, nie magiczny przycisk.
Ile sesji będę potrzebować?
Standardowo pracuję w pakiecie 4 sesji. Dla większości osób to wystarczy, by zobaczyć znaczącą zmianę. Ale każdy przypadek jest inny.
Co mogę zrobić, by sesja była skuteczniejsza?
- Bądź otwarty – im bardziej jesteś gotowy na zmianę, tym lepsze efekty
- Nie oceniaj – pozwól sobie na to, co przyjdzie, bez analizowania
- Ufaj procesowi – podświadomość wie, czego potrzebujesz dlatego daj jej szansę i skoro już przyszedłeś to zaufaj procesowi.
Najczęstsze obawy przed pierwszą sesją
„A jeśli hipnoza na mnie nie zadziała?”
Większość ludzi da się zahipnotyzować. Jeśli jesteś w stanie się skupić i słuchać, hipnoza zadziała. Jedyny warunek to chęć współpracy.
„Boję się, że powiem coś, czego nie chcę”
Nie powiesz. Hipnoza nie wyłącza Twojej woli ani kontroli. Możesz w każdej chwili zatrzymać sesję. Poza tym – w trakcie transu nic nie mówisz, komunikujemy się jedynie Twoimi skinięciami głowy, abym wiedziała kiedy mogę iść dalej.
„Co jeśli to nie pomoże?”
Hipnoterapia nie jest cudownym lekarstwem. Ale jeśli problem ma korzenie w podświadomości (a większość ma), hipnoza może być niezwykle skuteczna. Jeśli po kilku sesjach nie widzisz postępów, szczerze Ci o tym powiem i zaproponuję inne rozwiązanie.
Gotowy na pierwszą sesję?
Jeśli czytasz ten artykuł, prawdopodobnie jesteś blisko podjęcia decyzji. Teraz pozostaje tylko jeden krok – umówienie się na sesję lub bezpłatną, 20-minutową konsultację telefoniczną, podczas której możesz mnie poznać i sprawdzić czy to co oferuję Ci odpowiada.
📍 Mój gabinet znajduje się w Gdańsku Wrzeszczu (ul. Antoniego Lendziona 4B/1)
📞 Zadzwoń: 881 563 552
✉️ Napisz: myprogabinet@gmail.com
Pierwsza sesja to początek drogi do zmiany. Nie musisz wiedzieć wszystkiego – wystarczy, że jesteś gotowy spróbować.